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A lo largo de la vida, tanto hombres como mujeres pasan por fases diferentes. Una de esas fases es la menopausia en mujeres y la andropausia en hombres. La menopausia y andropausia tienen unas recomendaciones dietéticas y nutricionales específicas.

Los hombres no tienen señales tan evidentes como tienen las mujeres para detectarlo como, por ejemplo, la pérdida de el ciclo menstrual. Pero en ambos casos se relacionan con una disminución de hormonas. Estrógeno en el caso de las mujeres y testosterona en el caso de los hombres.

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Piña

Las dietas milagro te ofrecen bajar muchos kilos en poco tiempo y sin esfuerzo. Muchas de ellas tienen un valor energético muy bajo, entorno a las 500 kcal o 900kcal. Hay que tener en cuenta que una mujer consume entorno a las 1900kcal y un hombre entorno a las 2400kcal.

Por lo general limitan un nutriente, casi siempre los carbohidratos. Es decir, el pan, el arroz, la pasta, los cereales, la patata… Esos nutrientes son muy importantes para nuestra salud ya que influyen de forma decisiva en el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.

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Algunas de las variedades de frijoles en Nicaragua

La dieta también cubre un aspecto cultural y emocional

Los alimentos son productos que sirven para nutrir nuestro organismo, nos aportan los nutrientes necesarios para mantener el funcionamiento de nuestros tejidos corporales. Por lo tanto, los alimentos tienen una función nutricional. Sólo podemos conseguir mejorar nuestra situación nutricional si mejoramos nuestros hábitos dietéticos. Para mejorar los hábitos dietéticos, se debe tener en cuenta la carga simbólica y emocional que tienen los alimentos.

Para que una dieta sea apropiada, ha de cubrir dichos factores. Por un lado las necesidades nutricionales, por otro cubrir las necesidades emocionales y culturales.

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Muffins

La saciedad es la capacidad que tiene una persona para percibir que debe dejar de comer porque ya ha comido suficiente. Es una respuesta homeostática que tiene el organismo. Esta respuesta, es un mecanismo que tiene el cuerpo para regular los nutrientes y la energía que necesita el organismo. Es un proceso neuronal complejo y tiene consecuencias en la manera de comer, es decir, es un proceso neuronal que nos avisa cuando deberíamos dejar de comer.

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La anemia por falta de hierro es el descenso de la concentración de hemoglobina en sangre, eso hace que se formen menos glóbulos rojos. La hemoglobina es una proteína que tiene hierro y los glóbulos rojos transportan oxígeno a todas las células del cuerpo. Si no hay suficiente vitamina B12, ácido fólico y hierro, los glóbulos rojos bajarán en el organismo ya que estos nutrientes son indispensables para producirlos.

 

Por que se produce la anemia:

Existen diferentes razones: Enfermedades de la médula ósea, destrucción de los glóbulos rojos o problemas genéticos. La alimentación desequilibrada también puede producir anemia, a consecuencia de la falta de vitamina B12, ácido fólico o hierro. Estos se pueden obtener a través de la alimentación.

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El kiwi contiene vitamina C

Las vitaminas y los minerales son opciones adecuadas para potenciar las defensas.
El cambio de estaciones conlleva el cansancio generalizado, la gripe, el dolor de garganta, la caída del cabello, la debilidad de las uñas, etc. Pare evitar las consecuencias de ese cambio de clima se deben mantener las defensas altas. Para ello es adecuado seguir una dieta variada y equilibrada. pero sobre todo, elegir una dieta rica en minerales y vitaminas.

En los alimentos hay diferentes nutrientes, cada nutriente tiene su función especial en el organismo. La función de las vitaminas y los minerales es reguladora, esa función reguladora consiste en ayudar a las reacciones químicas y enzimáticas del cuerpo. Si las reacciones químicas y enzimáticas están bien reguladas, las defensas del cuerpo se mantendrán en un nivel adecuado. Eso es necesario para que el sistema inmunológico esté reforzado.

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Centro de nutrición nusan

Llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores vías de promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.

El descubrimiento de los nutrientes y las funciones que desempeñan dentro de nuestro organismo nos ha permitido conocer perfectamente muchas de las propiedades de los alimentos que hasta hace relativamente pocos años se intuían o formaban parte de la sabiduría popular.

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