Estreñimiento. Medidas para evitarlo.

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Hidratación

Qué es el estreñimiento:

El estreñimiento es la dificultad de expulsar las heces y poca capacidad de hacerlo con frecuencia.

Lo más habitual es defecar diariamente, pero algunas personas tiene espacios mas largos entre deposiciones. Cuando entre deposiciones hay un espacio mayor a tres días, podemos decir que es un síntoma de estreñimiento. Si además de defecaciones espaciadas, las heces son duras y secas y de difícil expulsión podemos asegurar que estamos delante de un cuadro de estreñimiento.

El estreñimiento, si es pasajero, no tiene gran importancia pero cuando se convierte en algo crónico es un problema de salud importante para quien lo sufre. Viendo los estudios que hay, podemos ver que supone un problema de salud de mucha índole ya que es una dolencia que sufre el 20% de la población.

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Colesterol y alimentación

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Yema de huevo

La hipercolesterolemia, o colesterol alto en sangre, afecta a un 10% de la población. Los hombres son mas propensos de padecer hipercolesterolemia entre los 30 y los 50, mientras que las mujeres tiene más riesgo después de la menopausia.

 

Para qué sirve el colesterol:

 

El colesterol es una grasa que está en todas las células de nuestro cuerpo. De por si, no es malo dado que tiene funciones importantes en nuestro organismo. Por ejemplo, va a los epitelios que se están formando y participa en el funcionamiento de las hormonas esteroides, progesterona, cortisol y estradiol.

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Obesidad. Tipos y tratamiento

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Hamburguesa

La obesidad es una enfermedad crónica y es un factor importante a la hora de padecer otras enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares, diabetes, ictus y algunos tipos de cáncer.

La peculiaridad mas característica de esta enfermedad es la acumulación de masa grasa en el cuerpo. Por lo general, la subida de peso tiene una relación directa con la subida de grasa, es por ello que uno de los parámetros mas utilizados para medir el estado nutricional de una persona es el IMC (Índice de masa corporal).

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Alimentación en la menopausia y la andropausia

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A lo largo de la vida, tanto hombres como mujeres pasan por fases diferentes. Una de esas fases es la menopausia en mujeres y la andropausia en hombres. La menopausia y andropausia tienen unas recomendaciones dietéticas y nutricionales específicas.

Los hombres no tienen señales tan evidentes como tienen las mujeres para detectarlo como, por ejemplo, la pérdida de el ciclo menstrual. Pero en ambos casos se relacionan con una disminución de hormonas. Estrógeno en el caso de las mujeres y testosterona en el caso de los hombres.

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Cómo identificar dietas milagro

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Piña

Las dietas milagro te ofrecen bajar muchos kilos en poco tiempo y sin esfuerzo. Muchas de ellas tienen un valor energético muy bajo, entorno a las 500 kcal o 900kcal. Hay que tener en cuenta que una mujer consume entorno a las 1900kcal y un hombre entorno a las 2400kcal.

Por lo general limitan un nutriente, casi siempre los carbohidratos. Es decir, el pan, el arroz, la pasta, los cereales, la patata… Esos nutrientes son muy importantes para nuestra salud ya que influyen de forma decisiva en el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.

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Anemia por falta de hierro

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La anemia por falta de hierro es el descenso de la concentración de hemoglobina en sangre, eso hace que se formen menos glóbulos rojos. La hemoglobina es una proteína que tiene hierro y los glóbulos rojos transportan oxígeno a todas las células del cuerpo. Si no hay suficiente vitamina B12, ácido fólico y hierro, los glóbulos rojos bajarán en el organismo ya que estos nutrientes son indispensables para producirlos.

 

Por que se produce la anemia:

Existen diferentes razones: Enfermedades de la médula ósea, destrucción de los glóbulos rojos o problemas genéticos. La alimentación desequilibrada también puede producir anemia, a consecuencia de la falta de vitamina B12, ácido fólico o hierro. Estos se pueden obtener a través de la alimentación.

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