Como perder 10 kilos

Cómo perder entre 10 y 15kg

Si estás entre 10-15kg por encima de tu peso habitual o lo has estado en algún momento de tu vida y, esa subida de peso es debido a un exceso de grasa corporal, te encuentras en sobrepeso de alto grado. Es conveniente revertir esta situación, ya que el sobrepeso, es la antesala a la obesidad. …

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Cuídate desde el cariño y la comprensión

Cuídate desde el cariño y la comprensión, y reduce tu exigencia

La dicotomía es un mecanismo mental útil para el funcionamiento del día a día, ya que nos ayuda a facilitar decisiones, agrupándolas o clasificándolas en buena o mala, fácil o difícil…  Pero si lo hacemos de forma extrema y persistente, puede resultar muy perjudicial. En la alimentación se suele dar el pensamiento dicotómicamente extremo. Tras …

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La comida emocional

La comida emocional

¿Comes por ansiedad? Son muchas las veces que en consulta la gente me dice que una de las grandes barreras que tiene es que come porque tiene ansiedad. Lo que popularmente se denomina ansiedad por la comida. Esto es realmente una manera (incorrecta) de gestionar las emociones, para lo cual se utiliza la comida. Lo …

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