Metas y objetivos

El proceso de cambio lleva su tiempo. Si estás pensando en hacer un cambio de hábitos en tu alimentación, es importante que contemples el proceso de forma global. Hay que ser realista, y es conveniente analizar de cerca cuáles pueden ser tus barreras, para que de esta forma estés prearad@  cuando se presenten las dificultades. …

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Naranjas

Las naranjas, gracias a su agradable sabor y a sus propiedades refrescantes, son muy populares y consumidas por toda la población, las hay más dulces o más ácidas, para diversidad de gustos. Una fruta ideal para elegirla bien de postre, desayuno o para comer entre horas. Su piel es muy aromática y se puede utilizar …

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DESAYUNOS SALUDABLES I

El desayuno es una de las comidas del día de las que mas disfruto. Normalmente suele ser una comida en la que siempre se come lo mismo. Bien por costumbre o por falta de ideas. Si eres de los que te gusta variar, en esta infografía te doy seis ideas de desayunos variados, saludables y …

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Ensalada de pepino.

El pepino es una hortaliza con un característico sabor. Es fresco y de una textura suave. La puedes comer en una ensalada variada, donde el pepino sea un complemento o puedes darle mas protagonismo y que sea el componente principal de tu ensalada. Yo en esta ocasión, he optado por la segunda opción. He preparado …

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Pistacho

El pistacho es un frutos secos con un llamativo color verde. Al igual que otros frutos secos, te va a ayudar en tu alimentación saludable. Además te va a aportar un gran nivel de saciedad. También aportan energía para afrontar el día y son aptos para el control de peso, por lo que puedes incluidos …

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DISFRUTA COMIENDO VERDURAS II

Como te comenté  en la  infografía «DISFRUTA COMIENDO VERDURAS I»  Lo ideal es que comas dos raciones de verduras al día. En la anterior ocasión, te animaba a variar de tipo de verdura para que la alimentación te resultara apetecible. En esta ocasión te planteo esta infografía, donde puedes coger ideas sobre las diferentes maneras …

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Lentejas con verduras

Las lentejas son unas de las legumbres con más aceptación. Es un plato que ayudará a que tu  alimentación sea saludable y sostenible. Fuente de carbohidratos y proteínas, fibra y algunos minerales como el hierro. Son ideales para que las comas acompañadas de una ensalada. Con ellas te  saciarás, a la vez que consigues una …

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Manzana

La manzana es la fruta por excelencia.  Puedes elegir entre las muchísimas variedades existentes.  En cada variedad vas a poder elegir según sean tus preferencias gastronómicas distintos sabores, colores y aromas  . La manzana también tiene unas extraordinarias propiedades dietoterápicas.  Una de sus particularidades es que actúa tanto como alimento laxante o astringente según como …

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DISFRUTA COMIENDO VERDURA I

Lo ideal es que comas dos raciones de verduras al día. Dicho así te puede parecer que el tipo de alimentación saludable que se plantea es monótono y repetitivo,  pero nada mas lejos de la realidad. Con un poco de imaginación puedes llevar una dieta muy variada y apetecible, y cumplir está recomendación. Hay mas …

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